リングフィットだからこそ、自宅エクササイズが続く理由３選 50代から始める健康習慣

ニンテンドースイッチ（Nintendo Switch）とは

2017年に任天堂から発売された家庭用ゲームニンテンドースイッチ。携帯モード、テレビモード、テーブルモードなど、さまざまなプレイスタイルでゲームを楽しむことができることが特徴で、ロングセラーが続いている商品の一つです。今回のコラムでは、そんなニンテンドースイッチのソフトの一つ「リングフィット」について取り上げたいと思います。2022年時点で約5000種類ものソフトが販売されていると言われるニンテンドースイッチですが、その中でもエクササイズゲームのソフト「リングフィットアドベンチャー」は、健康習慣を作りたい大人から強く支持されています。

リングフィットアドベンチャーとは

ニンテンドースイッチのソフト「リングフィットアドベンチャー」は、プレイヤーが実際に体を動かしてゲームを進めることをコンセプトとしたエクササイズゲームです。ゲーム内では、プレイヤーが手で持って操作するリング型のコントローラーと、足に巻き付けて使うコントローラーを組み合わせて使用し、ゲーム内のストーリーに合わせて様々なエクササイズを行います。

そして、ゲームのストーリーは、冒険者のキャラクターが悪しきモンスターを倒すために、プレイヤーの協力を得て冒険に挑むという設定です。プレイヤーはリングコントローラーを使って、冒険の途中で様々な運動を行うことで敵を攻撃し、物語を進めます。このように、身体に巻きつけたコントローラーを全身運動によって操作しながら物語を進めることで、エクササイズとゲームを組み合わせ、楽しみながら身体を動かせることが醍醐味のゲームソフトです。

リングフィットだからこそ、自宅エクササイズが続く理由３選

①毎日の身体のデータを記録＆可視化できるから続く

リングフィットは、コントローラーをつかって、手軽に心拍数を簡易計測できる仕様となっています。また、ゲームを使ってどの程度の運動をどれだけ継続したか、プレイヤーの運動データを詳細に追跡し、過程を可視化します。運動の進捗を実感させる仕掛けが散りばめられており、これにより、自身の運動の効果を実感し、目標に向かって前進する動機づけの仕掛けが散りばめられています。

また、リングフィットが運動の履歴を追跡してくれていて「今日はこの部位を鍛えるメニューがオススメ」「今回はこの部位の筋トレを中心に行ったため、このようなストレッチが効果的」といった風に、過去のセッションデータからプログラムが自動で最適なメニューを提案してくれます。このような仕様により、継続的な改善を促し、効率的なトレーニングプランを立てることができるのです。

健康データの記録は、リングフィットをゲームとして楽しむだけでなく、フィットネスの成果を数値で見ることができるという点で継続に効果的でしょう。

②なんと言っても！ゲームのエンタメ性があるから続く

リングフィットアドベンチャーのゲーム内で行うエクササイズは、全身の筋肉を鍛えることを目的に設計されており、プレイヤーは日々の運動習慣に取り入れることで、健康な体を築くことができます。

筋力トレーニングは、リングフィットの重要な要素の一つです。リングを圧縮したり引き伸ばしたりする動作は、胸筋、上腕三頭筋、背中の筋肉などを効果的に鍛えるため、全身の筋力を向上させます。また、リングフィットを使ったジョギングやスクワットなどの運動も、下半身の筋力を増強する助けになります。リングフィットのエクササイズは、筋肉の成長と体力の向上に寄与してくれます。

さらに、リングフィットのメニューには柔軟性向上をサポートする要素も含まれています。ヨガポーズやストレッチングのエクササイズがゲーム内に組み込まれており、これにより関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を向上させることができます。

このような動作がエンタメ性を持ったゲームの物語のなかに組み込まれているため、筋トレや柔軟運動の継続を続けやすいのです。

③メニューをアレンジ提案してくれるから続く

リングフィットアドベンチャーは、プレイヤーが鍛えたい部位に合わせてエクササイズメニューをアレンジすることができるため、個別のフィットネス目標に合わせたトレーニングが可能です。

敵を倒すゲームの物語に従って、まんべんなく全身を鍛えて運動するメニューを続けることもできますが、自分で「ヒップアップメニュー」「肩こり改善メニュー」など、目的別のメニューを選択して、その部位に最適な運動を重点的に行うことも可能です。エクササイズの難易度も調整可能であり、初心者から上級者まで幅広いレベルのプレイヤーに対応しています。

このカスタマイズ性により、プレイヤーは自身のトレーニングプランを自由に設計し、特定の目標に向かって進化することができるため、レベルに応じて運動を継続しやすい特長を備えています。

”サイレントモード”も搭載。おうちの中で毎日の運動習慣を

なんと言ってもリングフィットの魅力は、今まで通りの筋トレやヨガとは違って、毎日のトレーニングセッションを変化させ、飽きずに楽しむことができる「ゲーム性」にあるでしょう。多彩なエクササイズの種類やゲーム内の冒険要素がプレイヤーの好奇心を刺激し、運動の継続性を高めます。

そして、エクササイズの設定には「サイレントモード」が搭載されているため、運動する際に振動や足音の配慮が必要な住環境の方でも、室内運動が可能になることも魅力の一つ。サイレントモードを選択しておけば、足音がバタバタと鳴るようなメニューは除外され、静かに行える筋トレやストレッチメニューが提供されます。

屋外の散歩やジョギングだからこそ得られる健康的な効果はもちろん無視できませんが、気温や天気に影響されず続けられることが、屋内で行う運動の大きなメリットと言えるでしょう。今まで自宅での筋トレやストレッチがなかなか続かず、何か健康習慣を取り入れたいとお考えの方は、Switchのゲームを使って実現する方法をお試しされてはいかがでしょうか？

投稿者プロフィール

土屋福美子

一般社団法人包括あんしん協会理事
株式会社 WISHLANE 取締役

【資格】
ファイナンシャルプランナー
終活アドバイザー
高齢者住まいアドバイザー
デジタル遺品アドバイザー

お金だけでは解決できない想いを叶え、生きた証を後世へ橋渡しするためのあなた人生のスパイスとして一生涯サポートしています。

約5000人の保険コンサルティング実務経験から
「お金、心、身体」のトータルサポートが必然。
あなたの心からの笑顔と実現力を引き出すライフナビゲーター。

リングフィットだからこそ、自宅エクササイズが続く 理由３選 50代から始める健康習慣